Die fünf natürlichen Behandlungselemente
Wasser. Heilkräuter, Bewegung, Ernährung, Lebensordnung eignen sich bestmöglich zur Gesundheitsvorsorge. Die körperliche und geistige Leistungsbereitschaft wird gesteigert, die Abwehrkräfte werden mobilisiert und die Lebensqualität optimiert.
Kneipp und die Wasseranwendungen
Im Wasser ist Heil!
Wasser ist ein guter Wärmeleiter, der seine Temperatur rasch an die behandelte Körperregion abgeben kann. Kneippsche Wasseranwendungen reichen von heiß bis kalt.
Kaltanwendungen nur auf warme Körperregionen! Nach Kaltanwendungen Wasser abstreifen und durch Bewegung wieder aufwärmen.
Nach Warmanwendungen abtrocknen, ankleiden oder ruhen. Wechselanwendungen verstärken den Reiz.
Als Selbsthilfe ist das Video "Kneipp-Wasseranwendungen" geeignet. Weitere Ratschläge finden Sie im Buch "Mit Kneipp vorbeugen, lindern, heilen" oder dem Kneipp Wohlfühlbuch. (gibt es beide bei Amazon aber auch im Kneipp Verlag)
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10 Kneipp Tipps für einen schönen Tag
1. Vor dem Frühstück 5 Minuten Gymnastik: Im Bett Radfahren, dann ein kurzes Dehn- und Streckprogramm und zum Schluss Übungen für die Bauchmuskeln oder ein paar Sit-ups.
2. Am Morgen ein großes Glas frisches Wasser trinken.
3. Nach der Dusche eine kurze Kneippanwendung: Ein kalter Knieguss entlastet im Sommer die Venen und sorgt im Winter für warme Füße.
4. Zum Frühstück ein Vollkornweckerl, Knäckebrot oder Müsli.
5. Gute Stimmung: Lachen Sie sich selbst vor dem Spiegel an. Oder wenn Sie im Auto unterwegs sind, lachen Sie ein paarmal lauthals. Die Bewegung der Gesichtsmuskeln signalisiert Ihrem Gehirn, dass etwas Lustiges passiert ist und das hellt Ihre Stimmung sofort auf.
Lächeln Sie einfach jemanden auf der Straße an, Sie werden meistens ein Lächeln zurück bekommen.
6. Zumindest 3 x Tag (5 x ist besser) frisches Obst oder Gemüse essen. Greifen Sie zu saisonalen Sorten, je kürzer der Transport, desto größer der Genuss!
7. Wenig Alkohol (1 Glas Wein oder Bier am Tag.) Legen Sie alkoholfreie Tage pro Woche ein. Versuchen Sie eine gute Kräutertee-mischung, sie löscht besonders gut den Durst, schmeckt angenehm und dient Ihrer Gesundheit.
8. Bei Stress: Nehmen Sie sich eine kurze Auszeit: Sehr gut eignet sich Muskeanspannen - Loslassen, von Kopf bis Fuß. Machen Sie ein kaltes Armbad: Beide Arme bis zur Mitte der Oberarme in kaltes Wasser eintauchen und dabei laut bis 30 zählen. Das kalte Armbad erfrischt und bringt einen klaren Kopf. Danach machen Sie sich einen Plan: Was ist wichtig, was dringend? Was unangenehm? Wichtig sind Arbeiten für die Zukunft: Ideen, Konzepte, Strategien, Kontakte. Dringend ist meistens der tägliche Kram wie Bestellungen, Zahlungen, Einkaufen etc. Unangenehm sind Reklamationen. Oft halten uns unangenehme und dringende Angelegenheiten von wichtigen Dingen ab - die Folge ist Stress und Unzufriedenheit mit der eigenen Leistung.
9. Am Abend nehmen Sie sich Zeit für Gespräche, mit dem Partner, den Kindern, den Nachbarn, den Freunden. Vor dem Schlafengehen machen Sie Bewegung: einen Abendspaziergang, eine Runde mit dem Rad oder Gymnastik. Einige Stunden vor dem Schlafengehen ein leichtes Mahl zu sich nehmen.
10. Den Tag mit einer Kneippanwendung abschließen: Wassertreten oder ein kalter Wadenwickel fördert den Schlaf. Wenn ein Gelelnk schmerzt, legen Sie einen kalten Wickel, eine kalte Topfen- oder Lehmauflage an. Schulter- und Nackenverspannungen lindert ein heißer Heusack. Nervöse Menschen sprechen sehr gut auf einen warmen Wirbelsäulenguss an.
Alle Angaben ohne Gewähr!
